怎么用
选场景 → 写下冲动与强度 → 设定观察窗口 → 到点回填真实结果。四步，一条冲动就闭合了。
标记
选好场景，写下此刻想做什么，拉出 1 到 10 的强度，勾出身体的感觉。
等
设定观察窗口，到点之前什么都不用做，也可以先做一次呼吸或推演。
回填
窗口到了，写下真实发生的事，标出与预期相比的走向和此刻的情绪。
回看
统计、报告与模式发现都由这些记录现算，看得越久，线越清楚。
功能
二十个功能，围绕同一件事：让冲动与后果之间那段空白，被你自己看见。
半拍标记
选场景、写下一句话、拉出强度、勾出身体感觉，十秒完成一次标记，不评判、不打断。
观察窗口
10 分钟 / 30 分钟 / 2 小时 / 明天四档窗口，到点前不评价，到点后再回来面对。
回填闭合
写下实际发生了什么，标出与预期相比的走向，冲动与后果在这里第一次连起来。
闭合完成页
左右并置冲动与后果，配上这次半拍的长度，一眼看清代价与所得。
情绪曲线
近 14 天的冲动强度走势与情绪出现次数，全部由你自己的记录现算。
场景分布
环形图看冲动从哪来，再逐场景看结果倾向，找到总让你吃亏的那个场合。
半拍长度分布
从 10 分钟到 3 天六个区间的真实分布，顺带比较回填早晚与结果的差别。
冲动连接图
左侧场景、右侧结果，连线越粗出现越多，一眼看到你反复走的同一条路。
模式发现
标签、时段、回填时机三类规则自动检视已闭合记录，样本不足时只给说明不下结论。
周期报告
本周与本月两套报告，标记数、闭合数、平均半拍与高峰日全部实时重算。
复盘回顾
一次只读一条，慢慢重读已闭合的半拍，左右翻页，不做任何打分。
半拍计时器
想做某件事之前先按下开始，时间到了不做评价，只记下这一次等了多久。
呼吸半拍
4-4-4-4 节律的圆圈动画，吸气时胀、呼气时收，六十秒一呼一吸。
延迟信箱
写给未来某一天的自己，未到期的内容模糊不可见，到期自动解锁。
后果推演
先写下最好、最可能、最坏三种情况，写完可以直接存为一次半拍的前半段。
冲动日记
比标记更长、比回填更慢的长文记录，带场景与标签，适合把一件事想透。
标签与场景管理
给冲动起自己的名字，标签与场景都能新增、改名、删除，统计随之重算。
目标清单
先写下真正想做到的事，冲动来的时候先看一眼清单，再决定要不要动。
里程碑
十二个里程碑全部由真实计数点亮，删掉记录会一起熄灭，不做虚假进度。
本地加密
AES-256-GCM 整份加密落盘，密钥只在本机，导出备份还需要你另设的口令。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。